Endlich wieder wohlfühlen in deinem Körper – nachhaltig abnehmen für Frauen ab 35
Ohne strenge Diäten, Verzicht oder ständigen Neuanfang. Ernährungscoaching für Frauen ab 35 – individuell, alltagstauglich und mit echten Ergebnissen.
seit über 10 Jahren
begleitet
Kennst du dieses Gefühl?
Du bist Mutter, berufstätig, immer für andere da. Du hast schon viele Diäten ausprobiert – Kalorien zählen, Low Carb, Intervallfasten – und trotzdem fühlt sich dein Körper nicht wie deiner an. Du bist müde, frustriert, und fragst dich, warum nachhaltiges Abnehmen ab 35 so viel schwieriger wirkt als noch mit 25.
Warum nachhaltiges Abnehmen ab 35 anders funktioniert
Ab 35 verändern sich Hormone, Stoffwechsel und Stresshaushalt grundlegend. Die meisten Diäten und Ernährungskonzepte ignorieren das – und scheitern deshalb. Mein Ernährungscoaching arbeitet mit deinem Körper, nicht dagegen.
Hormone
Ab 35 verschieben sich Östrogen, Progesteron und Cortisol spürbar. Das beeinflusst, wo du Fett speicherst – und wie du es wieder loswirst.
Schlaf & Stress
Schlechter Schlaf und dauerhafter Stress erhöhen Cortisol – dein Körper reagiert mit Heißhunger und Fetteinlagerung. Das ist keine Disziplinfrage.
Muskulatur & Stoffwechsel
Ab 35 baut der Körper Muskeln schneller ab. Muskeln sind deine besten Fettverbrenner. Der richtige Ansatz schützt sie – ohne stundenlanges Training.
Ernährung & Alltagsgewohnheiten
Nicht was du isst entscheidet – sondern wie, wann und warum. Wir entwickeln alltagstaugliche Gewohnheiten, die sich langfristig halten lassen. Kein Perfektionismus, kein Alles-oder-Nichts-Denken.
Hallo, ich bin Magdalena
Gesunde Ernährung und Bewegung sind mein Leben – seit ich denken kann. 2014 habe ich CrossFit Wuppertal gegründet. Seitdem habe ich über 300 Frauen beim nachhaltigen Abnehmen begleitet – ohne Diäten, ohne Verbote, mit echten alltagstauglichen Gewohnheiten.
Als Mutter weiß ich, was es bedeutet, wenig Zeit zu haben und trotzdem gesund leben zu wollen. Mein Ansatz als Ernährungs- und Fitnesstrainerin: keine Crashdiäten, kein Kalorienzählen – sondern ein individuelles Ernährungskonzept, das wirklich zu deinem Alltag passt.
Ob Hormonschwankungen, emotionales Essen oder ein zu voller Alltag – im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, was du brauchst. Kein Druck, keine Verpflichtung. Nur ein ehrliches Gespräch.
Du bist nicht undiszipliniert.
Du hast einfach den falschen Ansatz versucht. Diäten, die für deinen Körper, deine Hormone und dein Leben ab 35 nicht gemacht sind. Das ist nicht dein Versagen – das ist ein System, das dich im Stich gelassen hat. Es ist Zeit für nachhaltiges Abnehmen, das wirklich zu dir passt.
Jetzt neu startenErnährungscoaching für Frauen ab 35 – individuell & alltagstauglich
Ernährungsberatung
Kein Kalorienzählen, keine Verbote. Du lernst, was deinem Körper wirklich guttut – und wie du gesunde Ernährung stressfrei in deinen Alltag integrierst.
Gewohnheiten
Kleine, dauerhafte Veränderungen statt radikaler Neuanfänge. Wir arbeiten mit deinen Mustern – nicht gegen sie.
1:1 Online-Coaching
Persönliches Ernährungs- und Fitnesscoaching, das wirklich auf dich eingeht. Dein individueller Plan, dein Tempo, deine Ziele – bequem online.
Emotionales Essen überwinden
Stress-Essen, Frust-Essen, Heißhunger – wir verstehen die Auslöser und entwickeln alltagstaugliche Strategien, die wirklich funktionieren.
Alltagstauglichkeit
Alles, was wir erarbeiten, funktioniert in deinem echten Leben. Mit Kindern, Job und wenig Zeit.
Bewegung & Muskelaufbau
Keine stundenlangen Workouts. Sinnvolle, effektive Bewegung, die deinen Stoffwechsel ankurbelt, Muskeln schützt und dir nachhaltig Energie gibt.
Was meine Klientinnen wirklich sagen
Keine inszenierten Vorher-Nachher-Fotos. Echte Frauen, echte Erfahrungen.
„Ich habe doppelt so viel gegessen und habe trotzdem Muskeln aufgebaut und abgenommen. Mit 45 sehe ich besser aus als mit 30.“
„Ich bin früher immer zurückgefallen. Ich habe nicht das Gefühl, dass ich Diät mache, und habe 5 kg abgenommen.“
„Ich dachte, Genuss geht mit schlechtem Essen einher, aber das war ein Fehler. Ich habe 7 kg abgenommen, obwohl ich viel gegessen habe.“
„Ich hatte Angst, zu viel zu essen, und war frustriert. Jetzt habe ich mehr Energie und fühle mich besser. Mein Fettgehalt hat sich drastisch reduziert und ich habe 2–3 Hosengrößen weniger.“
„Ich habe endlich verstanden, warum ich immer wieder gescheitert bin. Magda hat mir nicht einfach einen Plan gegeben – sie hat mir geholfen, mich selbst zu verstehen.“
„Nach 5 Diäten in 3 Jahren hatte ich aufgegeben. Mit Magda habe ich in 4 Monaten 9 kg verloren – ohne dass es sich je wie Verzicht angefühlt hat.“
„Das Beste war nicht die Gewichtsabnahme – das Beste war, dass ich endlich wieder Energie habe. Ich fühle mich wie eine andere Frau.“
Wo stehst du gerade – wirklich?
7 ehrliche Fragen. Dein persönliches Ergebnis. Komplett kostenlos und unverbindlich.
Wie oft fühlst du dich tagsüber müde und energielos?
So startest du mit meinem Ernährungscoaching
Kostenloses Erstgespräch
Wir lernen uns kennen. Ich höre dir zu – ohne Urteile, ohne Druck. Du erzählst mir, wo du gerade stehst, welche Diäten du schon ausprobiert hast und wo du hinwillst. Das Erstgespräch ist komplett kostenlos und unverbindlich.
Dein persönlicher Plan
Ich erstelle einen individuellen Ernährungs- und Bewegungsplan, der wirklich zu dir passt – zu deinem Leben ab 35, deinen Hormonen, deinem Alltag. Kein Copy-Paste-Programm, sondern maßgeschneidertes Coaching.
Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlkörper
Gemeinsam gehen wir deinen Weg – mit Unterstützung, Anpassungen und echter Begleitung. Keine kurzfristigen Ergebnisse, sondern dauerhafte Veränderung.
Gratis: Dein Ratgeber für nachhaltiges Abnehmen ab 35
Mein kostenloser Ratgeber gibt dir das Wissen, das du brauchst, um nachhaltig abzunehmen – speziell für Frauen ab 35. Verstehe deine Hormone, löse emotionales Essen auf und starte mit einem Plan, der in deinen Alltag passt.
Was dich vielleicht noch beschäftigt
Kostenloses Erstgespräch – dein erster Schritt
Du hast genug Diäten ausprobiert, die nicht funktioniert haben. Lass uns in einem kostenlosen Erstgespräch herausfinden, welcher Ansatz wirklich zu dir, deinen Hormonen und deinem Leben ab 35 passt. Kein Druck, keine Verpflichtung.